반응형 건강정보2 90세까지 병원 안 가는 사람들의 식습관 공통점 90세까지 병원 안 가는 사람들의 식습관 공통점 건강하게 오래 사는 사람들의 비결은 무엇일까요?복잡한 의학이나 고가의 보조제가 아닌, ‘식습관’이라는 기본적인 요소에서부터 차이가 시작됩니다.실제로 90세 이상 장수한 사람들의 공통점 중 하나는 단순하지만 일관성 있는 식사 습관이었습니다. 병원 없이 건강하게 사는 사람들의 식습관 5가지를 정리해드립니다.1. 가공식품보다 자연식 위주 식단장수하는 사람들은 가공되지 않은 식품을 선호합니다. 채소, 과일, 통곡물, 견과류 등을 중심으로 식사를 구성하며, 인스턴트 식품이나 설탕이 많은 간식은 거의 섭취하지 않습니다.2. 하루 두세 끼, 소식(小食) 실천90세 이상 건강 장수자 대부분은 배부르지 않게 먹는 습관을 갖고 있습니다. ‘80%만 먹는다’는 원칙을 지키며.. 2025. 5. 17. 피로 원인 찾기, 혹시 간 건강 때문은 아닐까요?? “충분히 자고 일어났는데도 하루 종일 피곤하다면?”단순한 수면 부족이 아닌 ‘간 건강’ 문제를 의심해봐야 합니다.특히 40~50대부터는 간 기능 저하로 인한 만성피로가 자주 나타납니다.이 글에서는 피로의 원인 중 하나인 '간 건강'과 이를 개선할 수 있는 생활 습관,영양소에 대해 정리했습니다. 1.잠을 자도 피곤한 이유, 간의 역할과 관련이 있습니다 간은 해독, 에너지 생성, 영양소 저장 등 다양한 기능을 담당합니다.간 기능이 떨어지면 우리 몸은 ‘찌든 듯한 피로감’을 느끼게 되죠.특히 아래와 같은 증상이 함께 나타난다면 간 피로를 의심해볼 수 있습니다.아침에 일어나기 힘들다소화가 잘 안 된다식후 바로 피곤해진다눈이 자주 충혈된다오른쪽 갈비뼈 밑이 뻐근하다2.간 기능 저하 증상과 관리 방법기름진 음식 피.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음 반응형
