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유전자에 따른 다이어트 성공 전략: 과학적 접근과 실용적 방법 유전자와 체중 감량의 관계: 다이어트 성공의 개인화된 열쇠유전자는 체중 감량과 비만의 위험에 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면, 체질량지수(BMI)의 약 40~70%가 유전적 요인에 의해 결정됩니다. 대표적인 예로 **FTO 유전자(Fat Mass and Obesity Associated Gene)**는 식욕 조절, 지방 축적, 대사 속도에 관여합니다. FTO 유전자 변이를 가진 사람은 식사 후 포만감을 느끼는 데 시간이 오래 걸려 과식의 위험이 증가할 수 있습니다.또한, **PPARG 유전자(Peroxisome Proliferator-Activated Receptor Gamma)**는 지방 세포 형성과 인슐린 민감도에 영향을 미치며, 이 유전자의 변이는 특정 지방 섭취량을 조정해야 체중 감량 효과를.. 2025. 1. 14.
장 건강과 뇌 건강의 연결고리: 마이크로바이옴의 신비 1. 마이크로바이옴이란 무엇인가?마이크로바이옴은 인간의 몸속에 서식하는 다양한 미생물 군집을 뜻하며, 대부분 장내에서 발견됩니다. 이 미생물들은 소화 기능을 돕고 면역 체계를 조절하며, 우리 건강에 중요한 역할을 합니다. 장내 마이크로바이옴은 약 1,000종 이상의 박테리아로 구성되어 있으며, 각자 고유의 기능을 가지고 있습니다. 이 균형이 깨지면 대사 장애, 염증성 질환, 심지어 정신 건강 문제까지 유발될 수 있습니다. 마이크로바이옴의 건강 상태는 우리의 전반적인 건강을 유지하는 핵심 요소로 떠오르고 있습니다. 2. 장과 뇌를 연결하는 축: 장-뇌 축(Gut-Brain Axis)장과 뇌는 신경계를 통해 밀접하게 연결되어 있으며, 이를 **장-뇌 축(Gut-Brain Axis)**이라 부릅니다. 이 축은.. 2025. 1. 14.
손톱과 세균: 알지 못했던 감염병의 숨겨진 연결고리 1. 손톱 아래 숨은 세균, 감염병의 시작점손톱은 우리 몸에서 가장 많이 노출된 부위 중 하나로, 각종 세균과 오염물질이 축적되기 쉽습니다. 특히 손톱 아래는 세균과 미생물이 서식하기에 최적의 환경을 제공합니다. 연구에 따르면, 손톱 밑에 있는 세균의 종류와 양은 손을 씻더라도 제거되지 않는 경우가 많아 감염병의 주요 원인이 될 수 있습니다. 감기, 설사와 같은 흔한 질환부터 장티푸스, 살모넬라 감염 같은 심각한 질병까지 손톱에 남아있는 세균이 전염될 수 있는 경로가 됩니다. 이런 위험을 방지하려면 손톱 위생을 철저히 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다.2. 손톱 물어뜯기와 감염병 전염손톱을 물어뜯는 습관은 감염병 전염의 중요한 경로로 작용할 수 있습니다. 손톱을 입으로 가져가는 동안 손톱 아래 숨은 세균.. 2025. 1. 13.
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