반응형 허리통증2 하지 방사통 심할 때 절대 하면 안 되는 운동은? 하지 방사통은 다리 저림, 당김, 통증 등으로 일상생활을 힘들게 만드는 흔한 증상 중 하나입니다. 특히 좌골신경통이나 허리 디스크 초기 증상으로 나타날 수 있는데요,"운동하면 좀 나아지지 않을까?" 하는 생각으로 시작한 운동이 오히려 증상을 악화시키는 경우도 많습니다.그래서 오늘은 하지 방사통이 있을 때 절대 피해야 할 운동 3가지와대신 하면 좋은 운동법, 그리고 많은 분들이 궁금해하는 FAQ까지알아보겠습니다.❌ 하지 방사통 심할 때 절대 하면 안 되는 운동 3가지1️⃣ 윗몸일으키기 – 디스크 압박 유발허리를 강하게 굽히고 당기는 윗몸일으키기는 요추(허리뼈)에 직접적인 압력을 줍니다.이로 인해 디스크가 돌출되어 좌골신경을 자극하면 하지 방사통이 심해질 수 있습니다.주의: 통증이 허리에서 다리로 뻗친다면 .. 2025. 4. 16. 코어 강화 운동: 허리 통증 줄이는 복부 운동 5가지 허리 통증은 많은 사람들이 경험하는 문제로, 장시간 앉아 있는 생활 습관이나 잘못된 자세로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 이를 예방하고 완화하는 가장 좋은 방법 중 하나가 코어 근육을 강화하는 것입니다. 이번 글에서는 허리 통증을 줄이는 데 효과적인 복부 운동 5가지를 소개해드립니다.1. 코어 근육이 중요한 이유코어(core) 근육은 몸의 중심을 잡아주는 역할을 하며, 허리 건강과 직결됩니다. ✔ 허리 부담 완화 – 올바른 자세 유지 및 허리 근육의 부담 경감✔ 체형 교정 – 척추를 올바르게 정렬하여 불균형 해소✔ 부상 예방 – 허리와 복부의 안정성을 높여 운동 시 부상 방지✔ 근력 향상 – 일상생활에서도 몸의 균형과 지구력 증진2. 허리 통증 줄이는 복부 운동 5가지✅ 1) 플랭크 (Plank)✔ 효.. 2025. 2. 22. 이전 1 다음 반응형
