반응형 직장인2 퇴근 후 1시간, 나를 위한 소확행 루틴 만들기 퇴근 후 1시간, 나를 위한 소확행 루틴 만들기하루 8시간을 회사에 바치고 나면 남는 시간은 많지 않습니다. 하지만 저는 이 짧은 ‘퇴근 후 1시간’을 나를 위한 ‘소확행 루틴’으로 바꾸며 삶의 질을 높이고 있어요. 이 글에서는 제가 실천하고 있는 루틴과 그로 인한 변화, 그리고 쉽게 시작할 수 있는 팁들을 공유해드릴게요.1. 왜 퇴근 후 1시간이 중요한가?집에 돌아오면 피곤함에 소파에 눕거나 스마트폰을 무의식적으로 보게 되죠. 하지만 이 1시간만 잘 활용해도 하루의 만족도가 달라집니다. 단 60분이지만, 온전히 나를 위한 시간으로 쓰면 ‘삶의 균형감’을 되찾을 수 있어요. 뇌가 ‘업무 모드’에서 벗어나 ‘회복 모드’로 전환되는 시간은 생각보다 중요합니다.2. 나만의 소확행 루틴 공개PM 7:30 – 7.. 2025. 4. 11. 직장인 건강을 위한 올바른 자세와 스트레칭 방법 1. 왜 직장인의 자세와 스트레칭이 중요한가?현대 직장인들은 하루 평균 8시간 이상 앉아서 업무를 본다. 장시간 앉아 있는 생활은 허리 통증, 어깨 결림, 거북목 증후군 등 다양한 신체적 문제를 유발할 수 있다. 또한, 잘못된 자세를 지속하면 만성 통증과 근골격계 질환이 발생할 위험이 크다. 따라서 올바른 자세를 유지하고 정기적으로 스트레칭을 하는 것이 건강을 지키는 핵심 요소이다.이번 글에서는 직장인들이 쉽게 따라 할 수 있는 올바른 자세 유지법과 스트레칭 방법을 소개한다.2. 직장인을 위한 올바른 자세 유지법2.1. 올바른 앉는 자세허리를 곧게 세우기: 등받이에 허리를 밀착하고 등을 곧게 펴야 한다.목과 어깨 정렬: 모니터가 시선과 일직선이 되도록 조정하고, 어깨에 힘을 빼야 한다.발바닥은 바닥에 밀.. 2025. 2. 1. 이전 1 다음 반응형
