직장인1 직장인 건강을 위한 올바른 자세와 스트레칭 방법 1. 왜 직장인의 자세와 스트레칭이 중요한가?현대 직장인들은 하루 평균 8시간 이상 앉아서 업무를 본다. 장시간 앉아 있는 생활은 허리 통증, 어깨 결림, 거북목 증후군 등 다양한 신체적 문제를 유발할 수 있다. 또한, 잘못된 자세를 지속하면 만성 통증과 근골격계 질환이 발생할 위험이 크다. 따라서 올바른 자세를 유지하고 정기적으로 스트레칭을 하는 것이 건강을 지키는 핵심 요소이다.이번 글에서는 직장인들이 쉽게 따라 할 수 있는 올바른 자세 유지법과 스트레칭 방법을 소개한다.2. 직장인을 위한 올바른 자세 유지법2.1. 올바른 앉는 자세허리를 곧게 세우기: 등받이에 허리를 밀착하고 등을 곧게 펴야 한다.목과 어깨 정렬: 모니터가 시선과 일직선이 되도록 조정하고, 어깨에 힘을 빼야 한다.발바닥은 바닥에 밀.. 2025. 2. 1. 이전 1 다음
