식품1 운동 후 근육 회복을 돕는 식품 BEST 5 운동 후에는 근육 회복과 성장을 돕기 위해 올바른 영양 섭취가 필수적입니다.단백질, 건강한 지방, 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취하면 근육 회복 속도를 높이고, 피로를 줄이며, 부상 예방에도 도움이 됩니다. 이번 글에서는 운동 후 근육 회복을 돕는 최고의 식품 5가지를 소개합니다.1. 운동 후 근육 회복을 위한 영양소✅ 필수 영양소✔ 단백질 – 근육 합성을 촉진하고 손상된 근육을 회복✔ 오메가-3 지방산 – 항염 작용을 통해 근육 염증 완화✔ 항산화 성분 – 활성산소를 줄여 피로 회복 촉진✔ 마그네슘 & 칼륨 – 근육 경련 방지 및 신경 안정 효과✔ 탄수화물 – 운동 후 에너지를 빠르게 보충해 피로 감소2. 운동 후 근육 회복을 돕는 식품 BEST 5✅ 1) 닭가슴살✔ 이유: 고단백 저지방 식품으로 근.. 2025. 2. 23. 이전 1 다음
