마늘, 잘 먹으면 약이 됩니다 – 효능부터 부작용까지
한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 식재료, 마늘.하지만 그냥 먹기보다는 제대로 알고 먹어야 건강에 이로운 효과를 극대화할 수 있습니다.이번 글에서는 마늘의 주요 효능, 주의해야 할 부작용, 건강하게 먹는 방법까지 50대 이상 중장년층을 위한 실질적인 정보를 정리해드릴게요.1. 마늘이 건강에 좋은 이유마늘에는 알리신(Allicin)이라는 강력한 항균, 항산화 성분이 포함되어 있어, 다양한 건강 효과를 기대할 수 있습니다.대표적인 효능은 다음과 같습니다:면역력 강화: 감기 예방, 바이러스 억제혈액순환 개선: 혈압 조절, 콜레스테롤 수치 낮춤항염 작용: 몸속 염증 반응 완화노화 방지: 세포 산화 억제, 항산화 효과위장 기능 보조: 장내 유해균 억제 및 소화 촉진2. 마늘, 어떻게 먹는 게 가장 좋을까요?마늘은 ..
2025. 4. 10.
