반응형 50대 기상 습관1 아침에 일어나서 ‘이것’만 하면 하루가 달라집니다 – 중년 맞춤 기상 루틴 아침에 일어나서 ‘이것’만 하면 하루가 달라집니다 – 중년 맞춤 기상 루틴중년이 되면 아침이 다릅니다. 예전처럼 눈뜨자마자 벌떡 일어나기 어렵고, 몸이 뻐근하거나 하루가 무겁게 시작되기 일쑤죠. 저도 50대에 접어들며 그런 증상을 느꼈고, 그래서 ‘기상 루틴’을 만들기 시작했습니다.1. 아침 루틴이 중년에 중요한 이유 중장년층은 자율신경의 균형이 흔들리기 쉬운 시기입니다.특히 아침에 심박수와 혈압이 급상승하기 때문에, 기상 직후 루틴은 건강을 좌우하는 핵심 습관입니다.올바른 루틴은 하루 전체 에너지와 집중력을 높이고, 고혈압, 피로, 우울감 완화에도 큰 도움이 됩니다.2. 10분이면 충분한 ‘중년 기상 루틴’ 구성1단계: 눈뜨기 전 심호흡 5회깊고 천천히 숨을 들이쉬고 내쉽니다. 혈압 급상승을 막아줍니다.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음 반응형
