반응형 칼슘1 🥝 칼슘보다 강하다! 뼈를 지키는 과일 5가지 🥝 칼슘보다 강하다! 뼈를 지키는 과일 5가지 뼈 건강을 생각하면 보통 칼슘이나 우유만 떠올리기 쉽지만, 사실 우리 몸은 과일 속 영양소에도 크게 의존하고 있습니다.비타민 K, C, 마그네슘, 칼륨 등은 칼슘 흡수를 도와 뼈 형성과 유지에 직접적인 영향을 줍니다.이번 글에서는 의외로 뼈 건강에 탁월한 5가지 과일을 소개하고, 과학적으로 입증된 효능과 함께 뼈를 지키는 방법을 알려드립니다.🦴 뼈 건강을 지키는 의외의 과일 TOP 5🥝 1. 키위 – 비타민 K의 보물창고비타민 K는 칼슘을 뼈에 정착시키는 핵심 영양소이며, 키위 1개만으로도 일일 권장량의 약 30%를 섭취할 수 있습니다. 비타민 C도 풍부하여 콜라겐 형성에도 효과적입니다.🍇 2. 블루베리 – 뼈 세포를 지키는 항산화 과일블루베리 속 .. 2025. 5. 24. 이전 1 다음 반응형
