체중1 저탄수화물 다이어트 실천 가이드 1. 저탄수화물 다이어트란?저탄수화물 다이어트(Low-Carb Diet)는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 건강한 지방을 중심으로 식단을 구성하는 방식이다. 이 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절, 인슐린 저항성 개선, 에너지 향상 등 다양한 건강상의 이점을 제공한다.하지만 무작정 탄수화물을 줄이는 것이 아니라 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하다. 이번 글에서는 건강한 저탄수화물 다이어트를 위한 식단 가이드를 소개한다.2. 저탄수화물 다이어트의 원리1)탄수화물 제한하루 50~150g 이하의 탄수화물 섭취고탄수화물 음식(흰쌀, 빵, 파스타, 설탕 등) 제한채소, 견과류, 통곡물 등의 건강한 탄수화물 선택2)단백질과 지방 섭취 증가단백질 섭취를 늘려 근육 손실 방지건강한 지방 섭취를 통해 포만감.. 2025. 2. 2. 이전 1 다음
