반응형 중년 자세 교정1 앉은 자세 30년, 지금부터 바꾸는 ‘내 몸 살리는 의자 루틴 앉은 자세 30년, 지금부터 바꾸는 ‘내 몸 살리는 의자 루틴’하루에 얼마나 오래 앉아 계시나요? 대부분의 40~60대는 30년 이상을 잘못된 자세로 앉아 살아왔습니다. 저도 허리와 목이 자주 아프고, 손저림이 심해져 병원까지 다녔죠. 그때 알게 된 것이 바로 ‘의자 루틴’입니다. 자세 하나 바꿨을 뿐인데 통증이 확 줄었습니다.1. 앉는 자세, 왜 중요할까요?잘못된 앉은 자세는 목디스크, 어깨결림, 요통, 심하면 손저림과 집중력 저하까지 유발합니다. 의자에서 보내는 시간은 하루 평균 6~8시간. 운동보다 앉는 습관이 건강에 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다.2. 중년을 위한 ‘의자 루틴’ 핵심 5가지1시간마다 일어나 2분 스트레칭앉은 자세로 60분 넘기지 않기!허리는 등받이에 살짝 기대고, 발은 바닥에 평.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음 반응형
