반응형 장수 루틴1 평생 건강한 사람들의 하루 5분 습관 평생 건강한 사람들의 하루 5분 습관 왜 어떤 사람은 80이 넘도록 병원 한 번 안 가고 건강하게 살까요?특별한 약도, 유전자 복권도 아닙니다. 진짜 건강을 지키는 사람들은 단순하지만 꾸준한 ‘하루 5분 습관’을 실천합니다.김주환 교수는 회복탄력성과 뇌과학을 기반으로 건강 수명에 대한 연구를 이어가고 있는데요, 그가 소개한 내용을 바탕으로 매일 단 5분으로 건강을 바꾸는 루틴 5가지를 정리해드립니다. 하루 5분 습관 건강을 바꾸는 루틴1️⃣ 수면: 하루 중 가장 강력한 회복 루틴 깊은 수면은 단순한 쉼을 넘어, 뇌를 청소하고 면역력을 회복하는 치료 시간입니다.🛏️ 하루 5분, 잠자기 전 스마트폰 대신 명상, 독서 등으로 수면 유도 루틴을 만들어보세요. 수면의 질이 달라집니다2️⃣ 식사 시간: 언제 먹.. 2025. 5. 18. 이전 1 다음 반응형
