유산소운동1 유산소 운동 vs 근력 운동: 다이어트에 효과적인 운동은? 다이어트를 할 때 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 "유산소 운동이 좋을까? 근력 운동이 좋을까?" 입니다. 유산소 운동은 칼로리 소모가 빠르다는 장점이 있고, 근력 운동은 기초대사량을 증가시켜 장기적으로 체중 감량에 도움을 줍니다. 그렇다면 다이어트에는 어떤 운동이 더 효과적일까요? 이번 글에서는 유산소 운동과 근력 운동의 차이점과 다이어트에 미치는 영향을 비교해보겠습니다.1. 유산소 운동과 근력 운동의 차이✅ 유산소 운동이란?유산소 운동은 신체가 산소를 사용하여 에너지를 생성하는 운동입니다. 주로 지구력 향상과 지방 연소에 효과적입니다.✔ 대표적인 유산소 운동:걷기, 달리기, 사이클수영, 에어로빅, 줄넘기계단 오르기, 하이킹✔ 유산소 운동의 장점:칼로리 소모가 빠름 (짧은 시간에 높은 연소 효과)심폐 .. 2025. 2. 21. 이전 1 다음
