반응형 오메가61 오메가3, 오메가6 권장비율이 무너지면? 중장년 건강에 치명적인 이유 오메가3, 오메가6 권장비율이 무너지면? 중장년 건강에 치명적인 이유 오메가3와 오메가6는 모두 필수 지방산(EFA: Essential Fatty Acids)으로, 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.이 두 지방산은 세포막 구성, 면역 반응 조절, 염증 억제 등 수많은 생리적 기능에 관여합니다.하지만 문제는 이 둘의 섭취 비율이 극단적으로 깨졌다는 것입니다.산업화된 식생활로 인해 오메가6의 섭취가 폭발적으로 증가했고, 반면 오메가3의 섭취는 매우 부족한 실정입니다.📊 오메가3 vs 오메가6: 권장비율은?WHO 권장 비율: 오메가6 : 오메가3 = 4:1 이하현대인의 평균 비율: 20:1~25:1 (미국·한국 공통)이상적인 비율: 2:1~1:1 수준이 염증 억제 .. 2025. 6. 13. 이전 1 다음 반응형
