엉덩이 운동1 왕대륙 엉덩이 운동 루틴 공개! 셀럽의 몸매 관리 비법 중화권 톱스타 왕대륙은 훈훈한 외모뿐만 아니라 탄탄한 몸매로도 큰 인기를 끌고 있습니다. 특히 그의 엉덩이 운동 루틴과 관리 비법이 화제가 되고 있는데요. 이번 글에서는 왕대륙이 실제로 즐겨 하는 엉덩이와 하체 운동 루틴, 식단 관리 비법까지 꼼꼼하게 소개해 드립니다. 😊 1. 왕대륙의 엉덩이 운동 루틴 BEST 51) 스쿼트 (Squat)엉덩이와 허벅지를 동시에 강화해주는 스쿼트는 왕대륙이 가장 즐겨 하는 운동 중 하나입니다.- 세트: 12회씩 4세트- Tip: 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의!2) 힙 쓰러스트 (Hip Thrust)엉덩이 볼륨을 위해 필수적인 운동입니다.- 세트: 15회씩 3세트- 포인트: 엉덩이를 쥐어짜듯 수축하는 것이 중요합니다.3) 런지 (Lunge)하체 전반을 탄탄하게 만들어.. 2025. 3. 5. 이전 1 다음
