수면팁1 불면증과 여행: 시차 적응 및 수면 팁 여행은 즐거운 경험이지만, 시차로 인해 수면 패턴이 깨지고 불면증이 발생할 수 있습니다. 특히 장거리 비행을 하면 몸이 새로운 시간대에 적응하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 불면증과 여행의 관계, 시차 적응 방법, 그리고 여행 중 숙면을 위한 실용적인 팁을 소개합니다. 1. 시차 적응이 어려운 이유✔ 생체 리듬 변화 – 신체의 생체 시계(서캐디언 리듬)가 새로운 시간대에 맞춰 조정되는 과정에서 혼란이 발생함 ✔ 햇빛과 멜라토닌 조절 문제 – 햇빛 노출이 급격하게 달라지면 멜라토닌(수면 호르몬) 분비에 영향을 미쳐 수면 장애 유발 ✔ 수면 환경 변화 – 호텔, 비행기, 낯선 환경에서 잠을 청하는 것이 어려움 ✔ 여행 중 불규칙한 생활 – 여행 중 늦게까지 활동하거나 과식, 음주 등의 습.. 2025. 2. 7. 이전 1 다음
