복식호흡1 스트레스를 줄이는 이완 호흡법과 명상 기법 1. 스트레스와 건강의 관계현대인의 삶에서 스트레스는 피할 수 없는 요소다. 과도한 스트레스는 불안, 우울, 수면 장애, 면역력 저하 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있다. 하지만 올바른 이완 호흡법과 명상 기법을 실천하면 스트레스를 효과적으로 관리하고 정신적, 신체적 건강을 유지할 수 있다.지금부터 스트레스를 줄이는 이완 호흡법과 명상 기법을 소개한다.2. 이완 호흡법으로 스트레스 해소하기호흡은 자율신경계를 조절하는 강력한 도구이며, 올바른 호흡법을 통해 스트레스를 완화할 수 있다.2.1. 복식 호흡 (Diaphragmatic Breathing)✅ 방법:편안한 자세로 앉거나 누운 상태에서 한 손은 가슴, 다른 한 손은 배 위에 올린다.코로 천천히 숨을 들이마시며 배가 부풀어 오르는 것을 느낀다.입으로.. 2025. 2. 3. 이전 1 다음
