반응형 발효식품2 90세까지 병원 안 가는 사람들의 식습관 공통점 90세까지 병원 안 가는 사람들의 식습관 공통점 건강하게 오래 사는 사람들의 비결은 무엇일까요?복잡한 의학이나 고가의 보조제가 아닌, ‘식습관’이라는 기본적인 요소에서부터 차이가 시작됩니다.실제로 90세 이상 장수한 사람들의 공통점 중 하나는 단순하지만 일관성 있는 식사 습관이었습니다. 병원 없이 건강하게 사는 사람들의 식습관 5가지를 정리해드립니다.1. 가공식품보다 자연식 위주 식단장수하는 사람들은 가공되지 않은 식품을 선호합니다. 채소, 과일, 통곡물, 견과류 등을 중심으로 식사를 구성하며, 인스턴트 식품이나 설탕이 많은 간식은 거의 섭취하지 않습니다.2. 하루 두세 끼, 소식(小食) 실천90세 이상 건강 장수자 대부분은 배부르지 않게 먹는 습관을 갖고 있습니다. ‘80%만 먹는다’는 원칙을 지키며.. 2025. 5. 17. 명절 음식에 발효 식품 활용하기 명절 음식과 발효 식품의 만남: 전통과 현대의 조화명절은 가족과 함께하는 특별한 시간으로, 다양한 전통 음식을 즐기는 시기입니다. 그러나 명절 음식은 대체로 기름지고 짜거나 단 경우가 많아 건강에 부담이 될 수 있습니다. 이런 단점을 보완하기 위해 발효 식품을 활용하는 것이 새로운 대안으로 떠오르고 있습니다. 발효 식품은 장 건강을 돕고 면역력을 높이는 데 효과적인 자연식품으로, 한국 전통 음식의 핵심 요소 중 하나입니다. 명절 음식에 발효 식품을 추가하면 풍미는 물론 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 기름진 전을 먹을 때 곁들일 수 있는 새콤한 김치나 된장 소스는 맛과 건강을 동시에 만족시킵니다.발효 식품의 건강 효과: 장 건강과 면역력 강화발효 식품은 유산균과 같은 유익한 미생물.. 2025. 1. 20. 이전 1 다음 반응형
