반응형 단백질식단2 🧘♀️ 중년 다이어트, 성공하려면 꼭 지켜야 할 습관 🧘♀️ 중년 다이어트, 성공하려면 꼭 지켜야 할 습관 “왜 나이 들수록 살이 더 안 빠질까?”많은 40~60대 분들이 다이어트를 시도하지만, 체중은 줄지 않고 의지만 떨어지는 경우가 많습니다. 중년 이후의 다이어트는 20~30대 방식과 달라야 성공합니다.오늘은 중년 다이어트를 성공으로 이끄는 핵심 습관 5가지를 소개합니다.✅ 1. 아침 공복에 단백질 섭취하기 (삶은 계란, 두부 등)중년 이후 기초대사량이 떨어지기 때문에 근육 유지가 다이어트의 핵심입니다.단백질은 근손실을 막아주고, 포만감을 오래 유지시켜 폭식을 예방합니다.특히 아침 공복에 삶은 계란 2개는 중년 다이어트 식단의 대표 루틴입니다.👉 추천 식단: 삶은 계란 2개 + 두부 반모 + 미지근한 물 1잔✅ 2. 저녁 6시 이후 금식 or 소.. 2025. 5. 16. 💪 단백질 식단으로 변화한 건강검진 결과｜50대가 주목하는 식단의 힘 💪 단백질 식단으로 변화한 건강검진 결과｜50대가 주목하는 식단의 힘 건강검진 결과에 깜짝 놀란 경험 있으신가요?특히 40~60대 중장년층이라면 혈압, 혈당, 중성지방, 간수치 하나쯤은 ‘주의’ 판정을 받은 분들이 많습니다.하지만 단 3개월, 단백질 위주 식단으로 바꾸자 건강검진 수치가 확 달라졌습니다.오늘은 실제 사례와 함께 단백질 식단이 건강을 어떻게 바꾸는지 알려드립니다.✅ 건강검진에서 "주의" 판정 받은 54세 직장인 A씨의 이야기중성지방: 260 → 145공복 혈당: 112 → 97체중: 78kg → 71kg간수치(AST): 48 → 32A씨는 아침마다 빵이나 라면으로 간단히 때우던 식습관을 바꾸었습니다.단백질 위주 식사로 바꾸자 포만감이 오래가면서 폭식도 줄고, 체중과 혈액 수치 모두 개선.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음 반응형
