단백질계산법1 하루 단백질 섭취량 계산법 & 단백질 많은 음식 추천 단백질은 근육 성장, 체중 조절, 면역력 강화 등 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 하지만 하루에 얼마나 섭취해야 하는지, 어떤 음식을 먹어야 하는지 모르는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 하루 단백질 섭취량을 계산하는 방법과 단백질이 풍부한 음식을 소개해드리겠습니다.1. 하루 단백질 섭취량 계산법하루 단백질 섭취량은 개인의 신체 조건과 활동량에 따라 달라집니다.✅ 기본적인 단백질 섭취량 계산일반 성인 (운동을 하지 않는 경우) → 체중 1kg당 0.8~1.0g가벼운 운동을 하는 경우 → 체중 1kg당 1.2~1.5g근력 운동을 하는 경우 → 체중 1kg당 1.6~2.0g근육 증가를 목표로 하는 경우 → 체중 1kg당 2.0~2.5g📌 예시: 체중 70kg 성인의 경우운동을 하지 않는.. 2025. 2. 22. 이전 1 다음
