반응형 다이어트습관1 🧘♀️ 중년 다이어트, 성공하려면 꼭 지켜야 할 습관 🧘♀️ 중년 다이어트, 성공하려면 꼭 지켜야 할 습관 “왜 나이 들수록 살이 더 안 빠질까?”많은 40~60대 분들이 다이어트를 시도하지만, 체중은 줄지 않고 의지만 떨어지는 경우가 많습니다. 중년 이후의 다이어트는 20~30대 방식과 달라야 성공합니다.오늘은 중년 다이어트를 성공으로 이끄는 핵심 습관 5가지를 소개합니다.✅ 1. 아침 공복에 단백질 섭취하기 (삶은 계란, 두부 등)중년 이후 기초대사량이 떨어지기 때문에 근육 유지가 다이어트의 핵심입니다.단백질은 근손실을 막아주고, 포만감을 오래 유지시켜 폭식을 예방합니다.특히 아침 공복에 삶은 계란 2개는 중년 다이어트 식단의 대표 루틴입니다.👉 추천 식단: 삶은 계란 2개 + 두부 반모 + 미지근한 물 1잔✅ 2. 저녁 6시 이후 금식 or 소.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
