지방 태우는 최고의 식단: 키토제닉 vs 저탄수화물 비교
다이어트를 하다 보면 '키토제닉'과 '저탄수화물' 식단을 많이 들어보셨을 겁니다. 두 식단 모두 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 연소를 촉진하는 방식이지만, 세부적인 원리와 효과에는 차이가 있습니다. 이번 글에서는 키토제닉과 저탄수화물 다이어트의 차이점, 장점, 단점, 그리고 어느 것이 더 효과적인지를 비교해 보겠습니다.1. 키토제닉 vs 저탄수화물: 개념 비교✅ 키토제닉 다이어트란?✔ 탄수화물: 하루 섭취량 5~10% (20~50g 이하)✔ 단백질: 20~25%✔ 지방: 70~80% (주 에너지원)✔ 목표: 체내 케톤(Ketone) 생성 유도, 지방을 주요 에너지원으로 사용✔ 대표 식품: 육류, 생선, 달걀, 치즈, 버터, 아보카도, 올리브오일✅ 저탄수화물 다이어트란?✔ 탄수화물: 하루 섭취량 10~40%..
2025. 2. 22.
