반응형 근손실방지식단1 다이어트 고단백 저지방 하루 식단 샘플 & 루틴 다이어트 고단백 저지방 하루 식단 샘플 & 루틴 다이어트 성공, 어떻게 먹느냐에 달려있습니다!많은 분들이 단백질 식품은 알아도, 하루에 언제, 무엇을, 얼마나 먹어야 할지 헷갈리죠?이번 글에서는 2025년 다이어트 트렌드에 맞춘 고단백 저지방 하루 식단 샘플과 간단한 루틴을 알려드립니다.💡 왜 고단백 저지방 식단인가요?다이어트 중 단백질을 충분히 먹으면 근육량이 유지되고, 기초대사량이 높아집니다. 또 지방은 낮추고, 탄수화물은 적절히 유지해 체지방은 줄이고 포만감은 높이는 것이 핵심입니다.✅ 하루 권장 단백질량 간단 계산체중(kg) × 1~1.5g예: 60kg → 하루 약 60~90g식품과 간식으로 나눠서 조금씩 채우면 OK!🍽️ 다이어트 고단백 저지방 하루 식단 샘플🌅 아침 (07:00~08:0.. 2025. 6. 20. 이전 1 다음 반응형
