반응형 건강에 미치는 영향2 탄산제로, 정말 건강에 괜찮을까? 요즘 마트나 편의점에서 제로칼로리 탄산음료를 쉽게 찾아볼 수 있습니다.대표적으로 다이어트 콜라나 제로 사이다처럼 당이 들어가지 않은 음료들이죠.이른바 '탄산제로'로 불리는 이 음료들은 '칼로리 부담 없이 청량감을 즐길 수 있다'는 이유로 많은 분들이 찾고 계십니다.하지만 과연 탄산제로는 건강에 전혀 해가 없을까요?오늘은 탄산제로에 대해 우리가 꼭 알아야 할 정보들을 영양학적 측면, 장기적인 건강 영향, 실생활 활용 팁까지 차근차근 살펴보겠습니다.1. 탄산제로, 정말 '0칼로리'일까?탄산제로 음료는 설탕 대신 인공감미료를 사용하여 단맛을 내지만, 실제 칼로리는 거의 0에 가깝습니다.제품 라벨에는 '0kcal'로 표기되지만, 이는 일정 기준 이하일 경우 0으로 간주되는 것으로, 소량의 칼로리는 포함되어 있을.. 2025. 4. 9. 불면증과 면역력: 수면 부족이 건강에 미치는 영향 수면은 우리 몸이 회복하고 면역력을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 불면증으로 인해 충분한 수면을 취하지 못하면 면역력이 약해지고 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 수면 부족이 면역력에 미치는 영향과 건강을 지키기 위한 효과적인 수면 관리법을 소개합니다.1. 수면과 면역력의 관계✔ 면역 세포 활성화 – 충분한 수면은 백혈구, T세포와 같은 면역 세포의 활동을 증가시켜 감염 예방에 도움 ✔ 염증 반응 조절 – 수면이 부족하면 몸이 지속적인 염증 상태를 유지하게 되어 만성 질환의 위험 증가 ✔ 스트레스 호르몬 조절 – 수면 부족은 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 높여 면역력을 약화시킴 ✔ 항체 생성 증가 – 숙면 중 몸은 감염을 방어하는 항체와 단백질(사이토카인)을 생성.. 2025. 2. 8. 이전 1 다음 반응형
