반응형 건강다이어트2 2025 다이어트 고단백 저지방 식품 TOP 10 (업그레이드 버전) 오메가3, 오메가6 권장비율이 무너지면? 중장년 건강에 치명적인 이유2025 다이어트 고단백 저지방 식품 TOP 10 (업그레이드 버전) 다이어트 성공의 핵심, 더 쉽게 실천해보세요!이번 버전에서는 식품 리스트는 물론 실제 브랜드 예시, 영양 정보 표, 하루 식단 예시까지 모두 정리했습니다.이제 단백질 걱정 없이 체중은 줄이고 근육은 지켜보세요!✅ 고단백 저지방 식품 영양 정보 표식품브랜드 예시100g당 단백질100g당 지방닭가슴살허닭, 굽네23g1g흰살 생선동원 대구, 노르웨이 명태20g0.5g달걀 흰자풀무원 흰자액11g0g두부삼육 순두부8g3g저지방 그릭요거트풀무원 저지방 그릭8~10g1~2g에다마메(풋콩)CJ 냉동 풋콩11g4g닭안심살굽네 닭안심22g1g저지방 우유/두유서울우유 저지방, 베지밀 무.. 2025. 6. 20. 💪 단백질 식단으로 변화한 건강검진 결과｜50대가 주목하는 식단의 힘 💪 단백질 식단으로 변화한 건강검진 결과｜50대가 주목하는 식단의 힘 건강검진 결과에 깜짝 놀란 경험 있으신가요?특히 40~60대 중장년층이라면 혈압, 혈당, 중성지방, 간수치 하나쯤은 ‘주의’ 판정을 받은 분들이 많습니다.하지만 단 3개월, 단백질 위주 식단으로 바꾸자 건강검진 수치가 확 달라졌습니다.오늘은 실제 사례와 함께 단백질 식단이 건강을 어떻게 바꾸는지 알려드립니다.✅ 건강검진에서 "주의" 판정 받은 54세 직장인 A씨의 이야기중성지방: 260 → 145공복 혈당: 112 → 97체중: 78kg → 71kg간수치(AST): 48 → 32A씨는 아침마다 빵이나 라면으로 간단히 때우던 식습관을 바꾸었습니다.단백질 위주 식사로 바꾸자 포만감이 오래가면서 폭식도 줄고, 체중과 혈액 수치 모두 개선.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음 반응형
