개선방법1 스마트폰과 수면: 디지털 디톡스로 불면증 극복하기 현대 사회에서 스마트폰은 필수적인 도구이지만, 과도한 스마트폰 사용은 불면증을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 특히, 스마트폰에서 나오는 **블루라이트(청색광)**는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제하여 수면의 질을 낮춥니다. 이번 포스팅에서는 스마트폰과 수면의 관계, 디지털 디톡스 실천법, 불면증 개선을 위한 올바른 스마트폰 사용 습관을 소개합니다. 1. 스마트폰이 수면에 미치는 영향✅ 1) 블루라이트와 멜라토닌 억제✔ 블루라이트는 멜라토닌 분비를 감소시켜 수면을 방해합니다. ✔ 밤에 스마트폰을 사용할 경우 뇌가 낮이라고 착각하여 수면 리듬이 깨질 수 있습니다. ✔ 연구에 따르면, 스마트폰 화면을 2시간 이상 보면 멜라토닌 분비가 20~30% 감소할 수 있습니다.✅ 2) 뇌 활성화 증가✔ SNS,.. 2025. 2. 7. 이전 1 다음
