간헐적단식1 간헐적 단식 다이어트 방법 (16:8, 5:2, 24시간 단식 등) 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 다이어트 방법입니다. 이 방식은 신진대사를 활성화하고 체중 감량을 돕는 효과가 있으며, 건강을 증진하는 다양한 연구 결과도 있습니다. 이번 글에서는 대표적인 간헐적 단식 방법(16:8, 5:2, 24시간 단식)을 소개하고, 효과적인 실천법과 주의점을 알려드립니다.1. 간헐적 단식의 원리간헐적 단식은 공복 시간을 활용해 지방 연소를 촉진하는 원리입니다. ✔ 인슐린 감소 – 공복 시간이 길어지면 체내 인슐린 수치가 감소하고 지방이 연소됨 ✔ 세포 재생 촉진 – 오토파지(Autophagy) 과정이 활성화되어 세포가 정화됨 ✔ 체중 감량 효과 – 칼로리 섭취 시간이 제한되면서 자연스럽게 식사량.. 2025. 2. 23. 이전 1 다음
