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물가 폭등 시대, 나만의 장보기 루틴 공개
2025년 현재, 물가 상승은 더 이상 뉴스 속 이야기만이 아닙니다. 특히 식재료 가격은 매달 오르내리며 소비자들에게 큰 부담이 되고 있습니다. 저는 매달 일정한 예산 안에서 장을 보는 습관을 들이기 위해 나만의 장보기 루틴을 만들어 운영하고 있는데요, 오늘은 그 루틴을 여러분과 공유하고자 합니다.
1. 장보기 전에 꼭 확인하는 3가지
- 주간 전단지 & 할인 앱 확인: 홈플러스, 이마트, 롯데마트 앱에서 일간 특가 확인
- 남은 식재료 점검: 냉장고 앱(타파웨어, 마이프리지 등)으로 재고 체크
- 식단 계획: 일주일 분량 식단표 작성 후 필요한 식재료만 리스트업
2. 내가 주로 이용하는 장보기 플랫폼
한곳에서 모든 걸 사는 시대는 지났습니다. 저는 목적별로 플랫폼을 분리해서 사용하고 있어요.
- 쿠팡: 간편식, 생수, 휴지 등 생필품 위주
- 마켓컬리: 채소, 유기농 식품, 신선식품
- 전통시장 앱(놀장, 당근마켓): 지역 특가 & 소량 구매 시 활용
3. 나만의 장보기 요일 & 예산 루틴
저는 매주 수요일 오전에 장을 봅니다. 수요일은 대부분의 마트가 할인 프로모션을 진행하는 날이기 때문이죠.
예산은 주 4만 원 이내로 설정하고 있으며, 앱에서 장바구니 총액을 실시간으로 조절하면서 과소비를 방지합니다.
또한, 지출 내역은 가계부 앱(예: 뱅크샐러드, 머니포워드)에 자동 연동해 관리합니다.
4. 가성비 식재료 Top 5 (2025년 기준)
- 계란 – 단백질 공급 & 다양한 요리 활용도
- 두부 – 가격 대비 영양가 높음
- 시래기 – 저렴하고 식이섬유 풍부
- 냉동 닭가슴살 – 대량 구매 시 가성비 최고
- 콩나물 – 저장성 + 가격 모두 우수
5. 장보기 후 정리 & 보관 팁
- 바로 소분: 고기류, 생선류는 구입 후 1회분씩 나눠 냉동
- 라벨링: 유통기한과 구입일을 적어 잊지 않도록 관리
- 주간 식단표에 반영: 재료 낭비 방지 & 효율적인 조리 가능
6. 습관이 되면 소비가 가벼워진다
장보기를 ‘무조건 싸게’ 하려 하면 오히려 더 지치기 쉽습니다. 중요한 건 소비의 우선순위를 파악하고 계획하는 습관을 만드는 것입니다. 예를 들어 냉장고 안 재료로 ‘없는 것을 사는’ 습관보다 ‘있는 것으로 만드는’ 식단을 고민해보는 것이 더 현명한 소비 전략입니다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
- Q1. 월 평균 식비는 어느 정도가 적당할까요?
- A1. 1인 가구 기준으로는 월 15만 원~20만 원 사이가 적정선입니다. 식사 횟수와 외식 빈도에 따라 조정 가능합니다.
- Q2. 유통기한 짧은 식재료는 어떻게 관리하나요?
- A2. 식재료 구입 후 24시간 이내에 소분하고, 냉동보관하는 것이 좋습니다. 구입일과 해동기한을 라벨링하는 것이 핵심입니다.
- Q3. 장보기 시 가장 많이 낭비하는 부분은?
- A3. 세일이라는 이유로 계획에 없던 식재료를 구매하는 경우입니다. 리스트 기반 장보기 습관이 낭비를 줄이는 핵심입니다.
마무리하며
물가가 오를수록 ‘어떻게 아낄까’가 아니라, ‘어떻게 잘 살까’가 더 중요해지는 것 같습니다. 장보기 루틴을 꾸준히 실천하면서 소비 습관을 잡는다면, 스트레스 없이 가계 지출을 줄일 수 있어요.
오늘 소개한 팁들이 여러분의 일상에 도움이 되었으면 좋겠습니다!
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