가만히 있어도 손끝이 찌릿하거나
자고 일어난 뒤 발이 얼얼하셨던 적 있으신가요?
많은 분들이 ‘혈액순환이 안 돼서 그렇겠지’ 하고 지나치지만,
📌 손발 저림은 단순한 순환 문제를 넘어선 신체의 경고일 수 있습니다.
1.단순히 혈액순환 문제만이 아닙니다
물론 혈액순환 장애가 손발 저림의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.
특히 앉아서 오래 일하는 분들이나, 추운 환경에 노출되는 분들, 그리고 고지혈증이나 고혈압이 있는 분들은
말초 혈관이 수축되며 손발 끝까지 혈액이 도달하지 않기 때문이죠.
하지만 이것이 지속적이고 반복된다면, 단순 순환 문제가 아닌 신경계 이상일 가능성도 있습니다.
2.비타민 B군 부족, 알고 계셨나요?
손발 저림을 일으키는 또 다른 중요한 원인 중 하나가 바로
비타민 B군의 결핍입니다.
특히 비타민 B1, B6, B12는 신경의 회복과 보호에 필수적인 영양소입니다.
- B1(티아민): 신경세포 에너지 대사에 관여
- B6(피리독신): 신경 전달 물질 생성
- B12(코발아민): 신경세포 보호 및 재생
중년 이후에는 이 비타민들의 흡수력이 떨어지고,
스트레스, 음주, 과로 등으로 인해 쉽게 고갈됩니다.
3.혹시 당뇨병 초기 신호는 아닐까요?
손발 저림은 당뇨병 초기 증상으로도 많이 나타납니다.
혈당이 높아지면 말초신경이 손상되며 감각 이상이 생길 수 있죠.
- "이상하게 발바닥이 화끈거린다"
- "양말을 신은 것처럼 둔한 느낌이 든다"
이런 증상이 있다면 꼭 혈당검사를 받아보는 것이 좋습니다.
4.생활 속에서 할 수 있는 관리법
1. 꾸준한 스트레칭과 손발 마사지
- 혈액순환을 도와 말초신경을 자극해줍니다.
2. 따뜻한 물에 손발 담그기
- 간단하지만 효과적인 방법입니다.
특히 자기 전 10분 정도 온수 족욕은 수면의 질도 높여줍니다.
3. 영양소 보충
- 비타민 B군 복합제, 오메가3, 마그네슘 등은
신경 안정과 혈행 개선에 큰 도움을 줍니다.
5.손발 저림은 우리 몸이 보내는 경고입니다
손발 저림은 누구나 겪는 증상이지만,
지속되고 반복된다면 꼭 그 원인을 살펴봐야 합니다.
혈액순환 문제, 신경계 이상, 영양 결핍, 당뇨 등
다양한 원인이 있을 수 있기에 내 몸의 소리에 귀를 기울이는 것이 중요합니다.
💡 [이 글을 읽은 당신에게]
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